一说到养生，很多人就想到了锻炼，其实对于到了一定年纪的人来说，锻炼其实算不上最佳的方式了。因为中老年人的骨质流失加快，有些运动方式不仅不能促进健康，反而会伤害身体。尤其到了夏天，中老年人如进行剧烈运动，可能导致出汗过多，造成机体缺水，严重情况下可能引起脱水，损害健康。所以，中老年人不要太过于锻炼，夏天多选择慢节奏的有氧运动，比如散散步、打一打太极拳就可以了。

中老年人夏季“富养自己”请坚持以下5件事：

第一件事：练心

炎热的天气，可以磨炼一个人的心境。人若拥有了好的心境，就可以更好地消化暑气所引起的一些负面情绪，促进身体健康。特别是中老年人，负面情绪很容易牵动一些慢性病的发展。通过练心，可以缓解焦虑的状态，不容易出血升高或者心脏供血不足的现象。

夏天太阳火热，养心可以尝试静坐入禅的方式。这个方式非常简单，选择一个不被人打扰的时间，放空自己的心绪，微闭双眼，将自己的思想与心情和周围的环境进行融合，保持均匀呼吸。

随着时间地推移，你会慢慢感觉到自己神清气爽，无比轻松，心情也好了。如果年轻人不适应这种静坐的方式，可以尝试练字、阅读，也能起到练心的效果。

第二件事：注意防晒

中医常讲中老年人太阳常晒，等于补钙。但是，过犹不及的道理，相信大家都懂。夏天室外骄阳似火，中老年人皮肤变差，出门做好防晒工作，是很重要的一件事。

出门办事尽量避开正中午的时间段，出门前要涂上防晒霜，可以戴帽子或者打伞，戴上太阳镜，尽可能避免长时间暴露在阳光下。

一定要记住，紫外线的威力是很大的，尤其对皮肤的伤害很大，不仅容易长斑，还会影响健康。

第三件事：不能过度吹空调

虽然温度高的情况下，吹空调能让身体感觉非常凉爽舒服，但是中老年人若一直吹空调，寒气容易乘虚而入，给身体埋下疾病的隐患。

所以，中老年人不能过度吹空调，应该要定时给房间通风换气，保持房间内的空气流通。早晚比较凉快的时候，还要经常去户外走一走，感受清风夕阳，鸟语花香，这也是在无形中富养自己。

众所周知心脏是人体五脏六腑的主宰，平时要重视对心脏的养护，而夏天午睡一会儿对养心很有益处。午睡的时间以中午的11点到13点为最合适，因为这是心经当令的时间段，是养心的一个关键时刻，在这时小睡一会，可缓解疲劳，养护心脏阳气，起到养心安神的作用。

除此之外，可使用科治好高压电位治疗仪来进行个人健康管理，科治好高压电位治疗仪所运用的高电位疗法是一种绿色的物理疗法，它不是针对某一种具体疾病，而是利用高压交变场产生类似自然界的电场效应作用于整体，提高人体的整体健康水平，是集预防、保健和康复为一体的绿色疗法。